Training – auch Inhouse buchbar
Als Trainerin und Coach begleite ich Menschen und Organisationen auf ihrem Weg der Veränderung. Ich sehe mich als Ideenentwicklerin, Unterstützerin und Moderatorin, damit der Mensch und die Organisation aus ihrer Kraft heraus sich neu er- findet.
Heute bin ich auch durch mein Wissen, wie unser Gehirn funktioniert, überzeugt, dass allein die Eigen-Motivation eines Menschen ihn persönlich weiterbringt. Dabei unterstützt ein Mentaltraining für mehr Work-Life-Balance und ein miteinander in Achtsamkeit. Auch im Selbstmanagement.
Meine Trainingsmethoden sind vielseitig und ganzheitlich.
Es bedarf immer einer Mischung aus Impulsreferaten und kreativem Selbsterarbeiten des vermittelten Inhalts, damit das Gelernte gehirngerecht gelernt werden kann. Wichtig ist die Selbstreflexion des eigenen Könnens und die Erweckung der inneren und äußeren Ressourcen.
Suggestopädischer Ansatz, je nach Lerntyp werden verschiedene Kanäle angesprochen, Einzelarbeit, Gruppenarbeit. Dabei ist eine wertschätzende Feedbackkultur immer vorhanden.
Mir ist wichtig, dass Lernen mit allen Sinnen unterstützt wird.
Ideal ist die Verbindung von kurzen Trainingseinheiten mit einer von mir moderierten Gruppenarbeit, um das Gelernte für den eigenen Arbeitsalltag umzusetzen.
Gesundheitsmanagement – Work Life Balance
Inhalt
Wofür brennen Sie? Und hatten bis jetzt keine Zeit dies umzusetzen? Dann buchen Sie das Training! Hier geht es um Sie. Was ist im Dauerlaufen im Hamsterrad verloren gegangen? Wie oft am Tag ist in Ihren Gedanken eine lange To-Do-Liste von Dingen, die Sie gerade tun müssen und wohl wenige Dinge, die Sie tun wollen? Ziel ist es, Entscheidungen zu treffen 1) Was muss ich tun 2) was kann ich davon loslassen? und 3) was will ICH tun?
Um diese 3 Schritte zu gehen, sind Ihre inneren Überzeugungen auf den Prüfstand zu bringen. Fragen Sie sich bei allem, was Sie tun „müssen“: Ist es wirklich so? Was wären Sie ohne diesen Druck? Wer sagt, dass Sie es tun müssen? Sie oder andere?
Wie können Sie sich für sich einsetzen, Grenzen setzen, ohne dabei das Wichtigste in Arbeit und Privatleben zu vernachlässigen? Dinge weniger persönlich nehmen; dafür achtsam mit sich umgehen. Wahrnehmen was ist, dabei konfliktreiche Situationen nicht ständig nah an sich ranlassen, dass es Sie selbst irritiert. Eine tägliche Gradwanderung.
Folgende Inhalte werden an 3 Tagen behandelt und trainiert:
Burn-Out Faktoren durchchecken
Ihre To-Do-Liste hinterfragen und durch mentale Übungen das loslassen, was Sie behindert. Was ist Ihnen wirklich wichtig? Liste nach Ihren Werten überprüfen. Mentalmanagement für innere Achtsamkeit. Ihr „inneres Betriebsklima“ (inneres Team) verbessern und aussöhnen. Was bringt Sie wirklich zum Brennen? Humor ist wie Schokolade …. ein Glücksgefühlsbringer!
Burn-In Faktoren entflammen
Sie sind der Regisseur Ihres Lebens! Bewertungen loslassen und annehmen Absolute Selbstverantwortung übernehmen Entscheidungen für sich treffen Ihre Ziele finden und sich auf den Weg begeben.
Ihr Zufriedenheitsgenerator für mehr Lebensfreude und weniger Stress steckt in Ihrem Kopf. Ein tägliches mentales Fitnessprogramm erleichtert es Ihnen, einen produktiven und erfüllten Alltag zu leben. Sie lernen Gefühle bewusster zu steuern, indem Sie destruktive Gedanken hinterfragen und demzufolge weniger davon beherrscht werden. Sie fühlen deutlich einen Zustand wachsender innerer Gelassenheit und können den Anforderungen des Alltags kraftvoller entgegentreten.Folgende Inhalte werden an 3 Tagen behandelt und trainiert:
- Aus der neuesten Gehirnforschung erfahren Sie, wie unser Gehirn funktioniert.
- Sie lernen, einengende Gedanken durch konstruktive Alternativen zu ersetzen.
- Mit Gedankenfitness verbessern Sie schrittweise Ihre persönliche emotionale Belastbarkeit und stärken ihre Selbstwirksamkeit.
- Sie lernen, Ihr eigenes Denken und Verhalten zu beeinflussen.
- Sie nutzen bewusst mentale Methoden, um Probleme als Chancen wahrzunehmen. Ebenso Ihre Wünsche und Ziele zu verwirklichen.
- Achtsamkeitsübungen im Innen und Außen.
Empathie und Selbstfürsorge in Balance.Das Gespräch in einer guten Balance von Zuhören , Erwartungen nicht allzu brüsk zu verweigern und sich doch dabei auch klar zu äußern. Wichtig zu bearbeiten ist den inneren persönlichen Konflikt zu erkennen und um ihn dann zu meistern. Dieses Seminar bietet Ihnen den Raum, neue Verhaltensoptionen auszuprobieren und Ihre Persönlichkeitsentwicklung entscheidend voranzubringen.
Kommunikationskompetenz
- Kommunikation – Grundlagen und das eigene Gesprächsverhalten.
- Ihre Erfahrungen, Einstellungen und Wahrnehmungen in der Kommunikation.
- Mit Emotionen von Ihnen und dem Gegenüber bewusster umgehen.
- Grundlagen konstruktiver und aktiver Gesprächsführung.
Konfliktkompetenz
- Sie nehmen die inneren und äußeren Auslöser für Konflikte besser wahr und steuern diese aktiv, anstatt nur zu reagieren.
- Sie führen das Gespräch authentischer.
- Sie lernen die Kunst des konstruktiven Feedbacks.
- Sie können Konflikte künftig spontan ansprechen.
- Zahlreiche konkrete Übungen aus dem Alltag fördern Ihre Fähigkeiten, souverän und aktiv mit schwierigen Menschen und Themen umzugehen.
Organisationsmanagement
Viele E-Mails. Viele Termine und Aufgaben. Alles ist hektisch. Schnell noch die neu angekommenen E-Mails beantworten und senden. Der E-Mail Posteingang ist ziemlich voll: die Übersicht leidet. Wo sind die E-Mails von dem gerade wichtigen Projekt abgelegt? Was ist noch schnell zu bearbeiten? Wie ist der Status von den einzelnen Vorgängen für das Projekt? Alles noch im Griff?Fragen über Fragen. Outlook kann für Sie und das gesamte Team einiges übernehmen und unterstützt Sie durch Dokumentation und Erinnerungen: dann weiß jeder im Team, wie der Stand der Aufgaben und Termine sind. Lernen Sie Outlook für sich mitarbeiten zu lassen.
Inhalt
- Frei-Raum-Formel für den Posteingang
- automatische Bearbeitung
- Aufgaben festlegen und mit Prioritäten verbinden
- Status und Verantwortlichkeiten vergeben
- Teamorganisation mit Outlook
- Serienbriefe mit E-Mails
- E-Mail Texte standardisieren
Nutzen
- Sie verbinden Selbstmanagementwissen mit sofortiger praktischer Outlook-Umsetzung.
- Verantwortlichkeiten werden definiert und mit weniger Störungen im Team abgearbeitet.
- Routinearbeiten kann Outlook für Sie übernehmen.
- Der Posteingang wird strukturiert – ob für Sie alleine und/oder das Team.
- Sie setzen sofort und sichtbar das Gelernte am Arbeitsplatz um.
Das thematische und digitale Selbstmanagement-Tool. Die Digitalisierung im Büro schreitet immer weiter voran. Bei Recherchen findet sich viel Wissen und Infos im Internet. Im Büro verwalten Sie zudem verschiedene digitale Dokumentenarten, E-Mails, Sprachmemos, Videos etc. OneNote® ist eine praktische Arbeitshilfe, die das alles zusammenführt. An einem Ort ist alles griffbereit zu Ihren Themen und Projekten. Dieses Wissensarbeitsbuch kann für alle im Team komplett einseh- und bearbeitbar gemacht werden.
Inhalt
- Informationen / Dokumente thematisch anlegen und steuern
- Mit einem Klick Inhalt und Link vom Internet sofort gemeinsam abspeichern
- Gehirngerecht schreiben und intuitives Arbeiten wie auf dem Papier
- Meeting/Protokolle sofort digital erfassen, mit weiteren digitalen Infos verbinden (E-Mails etc) und nachbearbeiten
- Digitale Planung und Abarbeitung ohne Medienbrüche
- Notizbuch für das ganze Team zum Benutzen freigeben.
Nutzen
- Sie verbinden Selbstmanagementwissen auf allen MS-Office Tools
- Schneller Zugriff und Bearbeitung auf allen MS- Office Ebenen (Word, Outlook, Internet etc)
Jeder Teilnehmer nimmt neues Wissen über die neurobiologische Funktion unseres Gehirnes mit: Was das Gehirn und der Mensch benötigt, damit Stress nachhaltig gemanagt werden kann. Aus diesen Erkenntnissen und der Reflexion welcher Persönlichkeitstyp hinter jedem einzelnen Teilnehmer steckt, werden die geeignetsten Methoden und Arbeitstechniken zusammenstellt.
Inhalt
- den eigenen Arbeitsstil optimieren und Stressmanagement bei sich einführen
- Besserer Umgang mit Stressauslösern
- Ressourcen erkennen und Verhinderer minimieren
- Mentale Stärke bewusst leben
- Optimale Selbstmanagement Methoden umsetzen (der praktische Teil kommt nicht zu kurz)
- Arbeitsabläufe vereinfachen
- Aufgabenmanagement proaktiv erledigen
Referenzen Outlook & OneNote
Heute weiß ich, dass Outlook unglaublich vielseitig ist. Es erstaunt mich, welche Möglichkeiten es gibt. Mir hat gefallen, dass auf die Bedürfnisse der Teilnehmer eingegangen ist. Mir hat geholfen, dass Schritte wiederholt wurden, wenn ich den Faden verloren habe. So werden meine E-Mails nicht mehr wochenlang im Posteingang hängen.“ T. M. Klinikum Großhadern
„Mit hat gefallen, dass man die Theorie selbst durch Ausprobieren nachvollziehen konnte. Jeder der mit Outlook arbeitet, sollte dieses Seminar besuchen. Es gibt viel hilfreiches Wissen. Outlook sollte man nicht nur zum E-Mails schreiben nehmen!“ A.N.
„Meine Erwartungen an Ihr oben genanntes Seminar wurden mehr als erfüllt. Nochmals vielen Dank für Ihren lebhaften, aufgelockerten Vortrag zu einer relativ trockenen Materie!“ Margit Engl Klinikum München
Referenzen Emotionen mit Mentaltraining steuern
„Mir hat am Seminar gefallen, dass es sehr vielfältig war und immer verschiedene Denkanstöße wie z.B. Motivationskarten verteilt wurden. Der Theorieteil war kurz und danach sofort mit praktischen Übungen (alleine und in der Gruppe) verknüpft.
Ich nehme mit, dass ich durch den Umgang mit mir und meinen Gefühlen und auch durch meine Sicht auf die Dinge sogar mein Umfeld ändern kann, ohne dass ich das Umfeld umändern muss. Ich fühle mich bestärkt, mit meinem ICH und inneren Kind auseinanderzusetzen. Ich werde nun viele Dinge auch einem anderen Licht betrachten. Es geht immer um Gefühle. Ich bin es mir wert und lächle und die Welt verändert sich. Das Seminar war für mich einzigartig und perfekt! Ich gehe gestärkt und mit mehr inneren Frieden nach Hause. “ Hintereder Katrin
„Liebe Monica, nachdem ich nun schon mehrere Deiner Schulungen (Outlook, Kommunikation, Orga im Sekretariat) besucht habe, möchte ich mich an dieser Stelle einmal für die sehr gelungenen Seminare bedanken. Neben den strukturiert vermittelten Inhalten genieße ich in Deinen Kursen ganz besonders die angenehme und offene Atmosphäre, in der man sich sofort angekommen fühlt. Dir fällt es leicht Mensch da abzuholen, wo Sie gerade stehen und diese miteinander in Kommunikation zu bringen. Vielen Dank auch für die wertvollen Seitengespräche, die sich immer wieder ergeben, sowie die vielen kleinen Tipps und Tricks die das Arbeitsleben leichter machen. Kurzum, die Seminare sind ein rundum gelungenes Gesamtpaket aus gut aufbereitetem Input in positiver Umgebung, eindrucksvoll vermittelt von einer sehr angenehmen Seminarleiterin, die durch Ihren Esprit einen nachhaltigen Eindruck hinterlässt und somit im alltäglichen Arbeitsleben immer wieder ins Gedächtnis rutscht. Dadurch sind die Seminarinhalte wieder präsent. An der Umsetzung arbeite ich fieberhaft! DANKE FÜR ALLES!“ A. B.